AI产生的图像 这些运动似乎很舒服，但实际上它们值得我们的身体... 许多人使用不同的技术，例如按摩，热压缩和增加营养来缓解治疗方法，但结果很小。实际上，只是一个简单的动作 - 勃起可以带来意外的结果。 01 停下来！ 3个好处 有时，如果坐着或躺下，只要人体在醒来状态下消耗的能量小于或等于1.5代谢等效的（MET），他有时会针对2020年的体育活动和座位行为指南。 一项研究发现，长期座位会增加16种消化疾病的风险，包括慢性胰腺炎，而不是酒精脂肪肝，十二指肠溃疡和胆结石。 但是好消息是，站立不仅可以减轻背压并促进血液反流，还可以激活肌肉群体，改善胃肠道MOTILity，帮助每个人摆脱“坐综合症”，然后回到健康状态。 调整您的常规时间合理的一天 - 您可以获得一系列好处： 我激活了胃肠道的“动力发动机” 长时间坐着时，胃肠道的运动性缓慢而脆弱，食物在消化道中“停止并停止”，这很容易积聚，从而导致诸如腹部和便秘延伸等问题。 站立时，为了保持平衡，我们的主要肌肉自然会拧紧并执行力量，尤其是腹部肌肉。 Aktibong静修会可以驱动到胃和肠道，以加速和促进消化。 “护送”血管 该研究发现，当您将一天（-day -Day -Day -Day -Day站点）更改时，胆固醇，甘油三酸酯和内皮功能障碍标记等指标会减少所有内容。简而言之，患心血管疾病的风险较低！ 这是第一个，因为站立时肌肉紧绷，燃烧的卡路里比坐下更多的卡路里，因此人体也有更多的机会破坏“不良脂肪”，例如甘油三酸酯将用作燃料。 其次，在站立时不断拔出小腿肌肉可以帮助血液流动，例如海绵，减少“废物”清除血管壁，并使血管清洁。 加强骨骼“系统支持”的灾难 我们的肌肉遵循“使用和使用，浪费和收缩”的原则，尤其是在长大后，如果您不足以刺激，则很容易遭受损失，萎缩等，并且可能引起肉骨骨化。 但是，勃起可以使腿部，臀部，核心和其他部位保持温和的静修状态，并继续进行。此外，站立时体重的骨骼压力会引起骨骼的加强，有助于维持下肢的骨密度并防止骨质疏松症。 02 警报四个“假st”anding“陷阱！ 真正的标准站立姿势应该像一个直的松树一样，看着边缘，耳垂，肩co，骨盆，膝盖关节和脚踝，直线直线。 如果您在任何地方都“以错误的方式奔跑”，您不仅会无法效果，而且还会伤害您的身体。 以下常见的误解，看看是否是？ 胸部驼背 肩cap骨前进和胸腔脑的运动不仅挤压了胸腔，而且还会执行颈椎的压力“压力”。随着时间的流逝，肩膀和颈部疼痛等症状可能会出现在“报告”上。 贴你的屁股 “第一次看屁股”是许多美丽的朋友犯的一个常见错误。实际上，如果您的屁股太凶猛，它将导致腰椎过多的脊柱病，椎间盘背后的压力将增加40％！ 这种压力不仅容易导致腰痛，而且增加了腰椎间盘疝的风险。膝盖的额外伸展 想要特别站立的朋友应该观察自己的一方。如果他们发现小腿是拟光的，大腿和小腿不在同一条线上，并且也处于“ C”形状，则膝盖可能会被延迟。 膝盖过度稳定的这种位置将导致关节带来异常的压力，速度磨损和衰老。同时，由于重心的正向转移，稳定性变得更糟，崩溃的风险和增加的伤害。 内部/外脚 每个人都看着他们的脚。如果内部认真对待，他们的脚可能会向外转。相反，如果外部磨损很严重，则可能是脚椎骨。 如果是外翻或内向，站立时脚会承受不均匀的压力。 SA片很长一段时间以来，脚拱的倒塌，关节踝关节的应变甚至可能发生骨关节炎。 03 如何忍受最健康的？ 总是有一个E适合您的情况 墙面的一面：纠正金运动的姿势 头部，肩膀，臀部和高跟鞋的后部在墙壁附近，想象自己是一根柔和的直绳，自然而然地站立。 该位置可以锻炼几分钟的后部肌肉，并使背部更强。长期持久性也可以帮助纠正脊椎并纠正诸如驼背之类的不良姿势。特别适合带有驼背和骨盆倾斜的朋友。 站在tip脚上：双血管和小牛的双“水疗” 脚上的脚在肩膀的宽度上，慢慢抬起伊蒙高跟鞋，并用祖先支撑身体以保持平衡。 站在tip脚上时，它可以刺激小腿后面的肌肉并增强小腿的力量。同时，它可以促进下肢的血液循环，并且对心血管健康更有益。它特别适合在其LE上易于浮肿的办公室GS。 站在tip脚上时，请注意保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。 尽管许多好处都可以很好地停留，但您也应该控制自己的时间。该研究被教导说，每天超过2个小时，每30分钟的原位循环疾病风险增加11％！ 建议“反复站起来”，每次选择一个喜欢的站立姿势，在一个小时内站立5至10分钟，每小时不超过30分钟，然后每天控制2个小时。 Fan Zhendong和Joey都在比赛，峰值球是什么样的球？ 打开医疗保险钱包的区域将扩大。快来看看你是否有你的小镇？ 个性化的旅游业增加了登山服务的“攀登”，年轻人很乐意为自己的情感价值付出代价 避免铅中毒并照顾旧的家庭水管！在使用水之前做某事 杨·汉森会像姚明一样接受篮球经济吗？ chiNA的成就改变了第14个五年计划 小麦已经成熟，儿子在家 特朗普威胁要征收铜价，美国铜价已经陷入了新的高点 特朗普被“命名” 14个国家，税收增加，但这一点是放弃的结论 每天9,000个订单！当送货员用高速金属“获得”时 比“甲状腺功能亢进”更名的互联网名人会来 在这一生中，应该去“中国绘画国家” 日本和中国青少年如何交朋友？ 河南博物馆“搪瓷玉葫芦”的文化和创意产品变得流行 南京航空和宇航学大学，这是值得赞赏的！ WTT美国大满贯锦标赛开始：国家乒乓球男子团队要求中年球员领导 如何购买安全安全的电力银行？市场管理部门为您提供建议 在小标签中，该国蔬菜的“展示”地图t时期发行。夏天你应该吃哪种菜？